把一盆小米粥煮熟的过程还真不容易，核心要点是：水不能太多，火不能太大，快煮熟时要勤于搅拌。水不能太多，就好比肾中先天之水一样，太多了阳气就代谢运化吃力。火不能太大，就好比肾中命门之火一样，太大了会灼伤阴气。人体的先天之水通过物质载体和能量输送到全身五脏六腑四肢百骸。
人体先天肾脏是阴阳同体的存在，能量需要有物质作为载体。在内经中三焦被称为水道，而在难经中却成了命门之火，其实都是先天能量两种途径啦，都是通过河流这个载体来释放能量。所以内经讲“三焦者，决渎之官，水道出焉”。难经讲“诸十二经脉者，皆系于生气之原。所谓生气之原者，谓十二经之根本也，谓肾间动气也。此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原。一名守邪之神。故气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。
全身能量的分配是依靠冲脉把肾中的能量通过水道为载体引到全身，因为在刚刚出来时压力冲击很大，故称之为冲脉。冲脉者，十二经之海，与任督脉同起胞宫（先天之气种子的发芽地），同时人体还有四海，有髓海应水之气，有血海应木之气，有气海应金之气，有水谷之海应土之气。这四种海洋全部都是先天能量通过肾间动气，利用三焦来完成全身输布的。
感悟水火：之所以从下而上，是因为上南下北左东右西，北方属于水的缘故。
感悟冲脉：从下向上拨动勺子时实际上是冲脉在发挥力量。它从下面肾水之中而发出来，而拨动勺子时开始的力量较大，通过对力量的掌控，越是到了后面越是平稳了许多。
感悟命火：锅下面小火不能开的很大，正符合人体阴平阳密的特征，所以熬粥都是小火慢慢熬。这股小火是从开始到结束全程的参与者和见证者，伴随这股火种的能量从下焦温煦中焦，最后升腾到上焦，全锅的米粥就被一点一点煮熟了。
感悟水土：勺子推动和锅下火的关系，勺子是后天力量，锅下火是先天力量。因为勺子是外来补充的力量，而火是和米粥配套的系统，就像吃进去的食物提供后天补充一样，而先天精华是父母给予的。
感悟魂魄：随神往来者就是勺子推动米粥从下向上的过程，这股推动它的无形力量就是魂，这股有形状态就是木气。并精出入者就是勺子推动米粥的同时，旁边液体同时向下滚动，形成了一上一下的动势，而这股向下力量的无形动能就是魄了，这股有形的状态就是金气。
感悟气血：向上的就是上的，向下的就是向外的。看到勺子在波动米粥向上的同时，周围的米粥等量向下流通，通过这个阴阳一升一降量的对等可以知道，它是平衡的。设想一下脏腑以外的使者，气血，是不是也是一升一降左右平均的升降不息呢？所以《内经》说：“阴者，藏精而起亟也，阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通。是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。”
感悟河道：当推动勺子时，心里如果不静，勺子会出现或左或右的偏移，假设向左整体一点点偏移，那么说明任脉为病，如果在运动过程中左侧只有某一个局部向左偏移，那么说明左侧脏腑热。千年黄河易改道，百岁太渊左右滚，就是这句精准的形容，正是人体历经沧桑后，血管内部出现堆积集聚郁（淤）堵、偏离轨道的天人相应状态。这种在锅中看似轻微的偏移，到了人体后往往是日积月累的岁月痕迹。
补充：煮粥时容易注意到的是勺子在锅里引发的米粥波动，但你有没有想过当勺子从锅中出来后，再次回到米粥中的过程呢？是不是从天空也飞跃了一道无形的弧线？刚刚继续做粥想到的。
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